
A liberação miofascial é uma técnica que trabalha diretamente com a fáscia, ajudando no relaxamento e alongamento dos músculos.
Você sabe o que é a Liberação Miofascial? Você sabe o que é fáscia? Então, continue a leitura.
O que é a fáscia?
Liberação miofascial atua diretamente sobre a fáscia muscular. A fáscia é uma membrana do tecido conjuntivo, localizada abaixo da pele, extremamente resistente e elástica. É parecida como uma capa que recobre e protege todos os músculos do corpo, permitindo o deslizamento perfeito.
Dependendo dos movimentos do corpo, a fáscia pode sofrer lesões que atrapalham ou até mesmo impedem o trabalho dos músculos, causando muita dor
Causas das dores
Como percorre o corpo todo e está relacionada aos movimentos, a fáscia pode sofrer alterações devido a uma série de fatores: treinos muito intensos, prática esportiva não supervisionada, maus hábitos posturais, padrão de movimento incorreto. Outras causas como estresse e desgastes emocionais também podem afetar a fáscia e causar dor.
O corpo reage a estas alterações formando nódulos, que são chamados de pontos gatilhos. Eles acumulam toxinas e prejudicam o bom funcionamento do sistema musculoesquelético. Também alteram a coordenação, a flexibilidade e a força muscular.
A partir daí o ciclo “desgaste – formação de nódulos – dificuldade de movimento- desgaste”, vai culminar no aparecimento de lesões, prejudicando o rendimento físico e a qualidade de vida.
A liberação miofascial (mio =músculo+ fáscia = tecido conectivo) trabalha para liberar essas restrições.
Os benefícios da liberação miofascial
A liberação miofascial é uma técnica especializada de alongamento que libera as tensões e realinha o corpo. Esse objetivo é alcançado pressionando-se, com os dedos, alguns pontos do corpo para que haja maior liberdade entre o músculo e a fáscia. Os benefícios são vários, dentre eles:
- Liberar as tensões e dores musculares crônicas;
- Liberar o movimento das articulações e melhora a flexibilidade;
- Modificar a distribuição da massa muscular;
- Melhorar a circulação e a respiração;
- Promover mudanças progressivas nos níveis físico e emocional;
- Aumentar a consciência corporal.
- Promover maior mobilidade e amplitude de movimento
- Reduzir a rigidez arterial e melhora da função endotelial vascular
Como todos os exercícios, a liberação miofascial deve seguir progressões. Considere pressão e densidade para avançar na prescrição.
Vale lembrar que, além da liberação miofascial, é preciso praticar o treinamento integrado, que valorize o movimento, e não somente os músculos. A duração da técnica vai depender do tecido trabalhado e da necessidade daquela musculatura. Normalmente, fica de 30 segundos a dois minutos em cada posição.
Caso você tenha interesse em receber essa técnica que a cada dia está sendo mais utilizada nos tratamentos terapêuticos, entre em contato conosco através de nosso Whatsapp, clicando aqui.
Será um grande prazer em ajudá-lo(a)!